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坐月子可以吃的水果有哪些?坐月子吃水果有什么讲究?

来源:lybstswp  发表时间:2020/1/13 16:53:34  点击次数:【198】

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很多宝妈们在坐月子对营养的摄入有着比较高的要求,既要求营养全面,又要求营养均衡,坐月子能不能吃水果是很多妈妈咨询过我们的问题,今天就一起来了解下。

 坐月子能不能吃水果?坐月子吃水果有什么讲究?
  传统观点认为,水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰腿酸痛、月经不调等不良反应。其实,水果里含有各种维生素和微量元素,又不油腻,是一种健康补充营养的方法。除了产后3到4天里不要吃寒性水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2到3个水果。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。新妈妈坐月子期间适当吃些水果,不仅可增加食欲,防止便秘,还可以促进泌乳帮助,从而帮助养育宝宝。然而,水果虽好,但也不要吃的过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养摄入不全面。
  坐月子期间,妈妈只能吃蒸煮后的水果?这个问题回归到了孕妇不能吃凉的的问题上。关于这个传言,得看个人体质决定要不要给妈妈吃。专家建议:月子期间的妈妈,不要从冰箱里拿东西吃,因为孕妇生产后,消化酶减少,这时不适宜吃太油腻和生冷的食物,但是也没有必要把水果蒸熟了吃。刚刚生产完的妈妈,可以吃小米粥。因为她们此时消化能力比较弱,适合吃一些清淡的食物。
  据调查很多坐月子妈妈在坐月子期间因各种琐事和家人关系紧张,而水果中的氨基酸可以帮助产后妈妈缓解忧郁的情绪。选择水果很重要,产后妈妈一定要多吃新鲜水果,像苹果、香蕉、橙子、火龙果、草莓、桃子、枇杷等,都是不错的选择。
  坐月子吃什么水果好?坐月子应该吃什么水果?
  宝妈坐月子通常会觉得贫血虚弱,其实很大的原因是因为分娩的过程中流失了大量的血液,导致身体内铁元素匮乏,所以产后补铁是很关键的。我们都知道,芒果中含有大量的维生素,特别是维生素C的含量最高,维生素C可以促进身体内铁元素的吸收,能让妈妈身体尽快恢复活力,面色变的红润。而且维生素C还能增强人体的免疫力,所以产后多吃芒果很有利妈妈身体的恢复。
坐月子能不能吃水果_坐月子吃水果有什么讲究
  草莓酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让草莓有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。草莓包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。
  香蕉。这个水果很多女性都只知道它具有丰胸、美颜的作用。很少有人知道它具有清热解毒、调控血压、帮助下奶的作用。这些作用正是生孩子后产妇需要的,所以建议产妇可以适量食用香蕉。生孩子是一件十分耗损产妇精气神和体力的事情,所以产后产妇的身体恢复起来也是需要一定的时间的。为了能够更快更好的恢复身体,上面介绍的五种水果产妇一定要记得食用。

       坐月子能不能吃水果,一般都是可以的。但是有部分体质比较特殊的妈妈,最好要忌口哦,要不然吃坏了身体可就不值得了。



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