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坐月子每天吃什么

来源:   发表时间:2020/3/19 14:29:25  点击次数:【781】

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产后营养安排

产后一般是需要大量的各种营养,需要有足够的蛋白质等,所以妈妈们产后一定要安排科学合理的饮食,荤素搭配,粗粮也是要摄入,才能保证足够的营养。这样可以尽快恢复妈妈们虚弱的身体,维持宝宝的生长发育。

产后饮食安排

1、产后1-7天:产后的短时间内还是以排为主 ,妈妈可以多喝一些红糖水,这样可以补血,同时还能够促进妈妈产后恶露排出,适合产后第一天饮用。鸡蛋也是妈妈们的选择,它具有丰富的蛋白质能够维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果妈妈想要吃粥的话一些可以选择吃小米粥,它是富含维生素,可以促进产后的肠胃蠕动。

2、产后8-14天:第二个关键时机就是要保证营养的丰富可以分泌乳汁。猪蹄花生鲫鱼汤可以是妈妈们产后的选择,同时也可以吃一些药膳催乳,同时还有黄芪猪蹄汤等等。

3、产后3-4周:这个阶段的妈妈主要是以养为主,可以选择吃黄豆芽、莲藕+胡萝卜。如果坐月子的时候有一些黑木耳香菇、猴头菇等食用菌类,这样更加可以帮助妈妈重建身体免疫系统,还可以使得妈妈的乳房更加健康。

月子里面一定要营养均衡,但是要避免吃一些寒凉性的食物,这个能够减少妈妈患上月子病的机率。所以说,妈妈产后吃什么是十分重要的事情。妈妈们可以看看上面的建议的食物才选择正确的食谱哦,这样才能更快的恢复身体。

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