生完孩子，让妈妈有压力的一件事就是奶少了。不下奶，仿佛天都是灰暗的，看着宝宝的小脸忍不住责怪自己，心疼的不得了。其实天生就没有奶的妈妈是非常少的，不费吹灰之力就成为“奶牛”的妈妈也很少，但是大部分妈妈，经过努力，都能够实现纯母乳喂养，给宝宝提供健康，有爱的母乳。漂亮妈妈催乳师教您如何解决母乳喂养问题。

1、早接触、早开奶、早吸吮

只要身体条件允许，在产后，妈妈要尽快的让宝宝允吸自己的乳头，而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。在日常中妈妈要多与宝宝的肌肤接触，宝宝对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳时尽量要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

2、按摩刺激乳房

一般在产后24小时进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用专业的按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。但是注意，一定要找专业的催乳师，不然很可能好心变“坏事”

3、停掉油腻的下奶汤

很多妈妈一看自己奶少，猪蹄汤、排骨汤等就来者不拒，一盆盆的合下来，不光奶没下来，身体还臃肿了。这其实是由于蛋白质摄入太多，乳腺导管内壁就会存在很多堆积，就变得越狭窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺导管的出口其实是像头发丝那么细的！

很多人想不明白，为什么老一辈人都喝下奶汤，而到了现在它的作用不明显了呢？这是因为现在人基本都是营养过剩，月子里两天吃的油水可能比原来坐月子的女性一个月吃的都多，其实在当代，营养过剩比营养不足更可怕。这时可以试试停喝下奶汤，选用大品牌、时间长，靠谱的催乳汤。在平时多喝水，乳汁就会越来越多。

4、保证充分休息，避免精神紧张

许多妈妈在产后激素下降，精神较为紧张，再加上奶一勺，压力就更大了。宝宝的苦恼，自己休息不足，家里的琐事，导致奶更少了。还有的妈妈出现“奶少恐惧症”，怕宝宝吃不饱，更怕宝宝不爱吃，压力越来越大，乳汁越来越少。

在产后女性的心理健康与情绪调节非常重要，在这时如果紧张、生气是对身体损伤非常大的！因此在产后妈妈一定要放开心态，少操心，保证自己充足的休息时间，调节好自身的情绪，心情好了，乳汁也会越来越多！